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WOD AT HOME 26.11.20


Warm-up : Tabata

-Hollow hold

-Arch hold


Emom x30' (6 Rounds)

1) 15 KB Swings

2) 50 DU ou 45" SU (corde à sauter)

3) 12 OverHead Lunges alternaning (kb/db/Bag...)

4) 30" Side Plank / 30"Side Plank

5) 12 (KB/DB/bag..) Floor press


Live ce soir à 18h30 sur Zoom

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Warm-up : Tabata D-U / S-U/ Jumping Jack [For Time] 50 Air squats 40 Sit-ups 30 Burpees 20 Pistols squats / Jumping Lunges 10 Hspu/Pike Push-ups 20 Pistols squats / Jumping Lunges 30 Burpees 40 Sit-up

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