Warm up : Mobility
4 Tabatas for total reps
Rest 1 minute between Tabatas
1 tabata = 8x 20"ON/10"OFF (Exemple : le numéro 1 = 8 Rounds de 20 secondes de burpees avec 10 secondes de récup)
1) Burpees
2) Goblet Squats
3) Hang Snatch (Db/KB/Bag...)
4) Mountain Climbers
Durante Core 5 Rounds of :
10 Hollows
10 V-ups
10 Tuck-ups
10" Hollow Hold
1'Rest