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WOD AT HOME 07.12.20


Warm up : 3 Rounds of :


5 Down up

10 Lunges alt

15 Hollow


[For Time]


1000M Run

30 Squats jump

30 Push-ups


800M Run

20 Squats jump

20 Push-ups


600M Run

10 Squats jump

10 Push-ups


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WOD AT HOME 04.01.21

Warm-up : Tabata D-U / S-U/ Jumping Jack [For Time] 50 Air squats 40 Sit-ups 30 Burpees 20 Pistols squats / Jumping Lunges 10 Hspu/Pike Push-ups 20 Pistols squats / Jumping Lunges 30 Burpees 40 Sit-up

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