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Legs/Core du 9.11.20


Warm-up : Tabata

-Pike Plank

-Up/Down squat


Legs : 4 Rounds

10 Squats tempo 313

20 Russian DL

10Lunges tempo 313

20 Leg curl arch

10/Side Squat side

20 Bridges open/close


Core : 4 Rounds

10 Dragon flag

20 Hollows rock's

10 Sit-ups

20 Plank hands



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